2月4日是世界癌癥日。
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的防癌意識(shí)逐步增強(qiáng)，但大多數(shù)人仍不知道如何科學(xué)地防癌。良好的生活方式對(duì)于預(yù)防癌癥很重要。
一、至少40%的癌癥是可以預(yù)防的
癌癥預(yù)防可以分為一級(jí)預(yù)防、二級(jí)預(yù)防和三級(jí)預(yù)防。
1.一級(jí)預(yù)防也稱病因預(yù)防，主要是為了鑒別、消除危險(xiǎn)因素和病因，預(yù)防癌癥的發(fā)生，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
2.二級(jí)預(yù)防應(yīng)做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。方法主要有防癌體檢，做好癌癥的篩檢普查，監(jiān)測(cè)高危人群，提高早期診斷能力，根治癌前病變。
3.三級(jí)預(yù)防針對(duì)的是腫瘤患者，主要指通過規(guī)范化多學(xué)科綜合治療，提高中、晚期腫瘤患者的生存率，改善患者生活質(zhì)量，預(yù)防腫瘤復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移。
如果大家能夠增強(qiáng)防癌意識(shí)，保持健康的生活方式，就能從源頭上預(yù)防至少40%的癌癥，也就是一級(jí)預(yù)防。
二、健康生活方式有助癌癥預(yù)防
健康生活方式不能避免所有癌癥的發(fā)生，但是大量研究證實(shí)，任何以養(yǎng)成健康生活方式為目的的改變都將在一定程度上降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。那么，大家在日常生活中如何遠(yuǎn)離癌癥呢？
1.改變不良生活方式。戒煙限酒、平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心情舒暢，可以有效預(yù)防部分癌癥的發(fā)生。以健康飲食為例，提倡少食多餐、少鹽多淡、少陳多鮮、少硬多軟、少肉多素、少酒多茶、少炸多燉、少燙多溫、少熏多炒等。
2.關(guān)注致癌因素。癌癥不會(huì)傳染，但一些與癌癥發(fā)生密切相關(guān)的細(xì)菌（如幽門螺桿菌）、病毒（如人乳頭瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是會(huì)傳染的。要保持個(gè)人衛(wèi)生和健康的生活方式，比如推行使用公筷，預(yù)防幽門螺桿菌感染。
3.遠(yuǎn)離身邊的致癌物。在我們身邊有許多明確的致癌物，例如甲醛、黃曲霉毒素、亞硝酸鹽等。注意避免食用發(fā)霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。
4.接種疫苗。接種人乳頭瘤病毒疫苗可預(yù)防宮頸癌等多種癌癥。接種乙肝疫苗可預(yù)防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌發(fā)生的高危因素。接種疫苗可以避免感染相關(guān)的細(xì)菌和病毒，建議盡早及時(shí)接種。
5.保持樂觀心態(tài)。好的心態(tài)是預(yù)防和抗擊癌癥的良藥。保持情緒樂觀有利于維持正常、合理的生活狀態(tài)。
6.選擇個(gè)體化防癌體檢。目前的醫(yī)療檢驗(yàn)技術(shù)手段可以在早期發(fā)現(xiàn)大部分的常見癌癥，比如胸部低劑量螺旋CT可以篩查肺癌，超聲結(jié)合鉬靶可以篩查乳腺癌，胃腸鏡可以篩查消化道癌等。選擇個(gè)體化體檢項(xiàng)目是提高癌癥早診率的關(guān)鍵。
除了做好防癌體檢，大家還要警惕癌癥的早期癥狀。癌癥的治療效果和患者生存時(shí)間與癌癥發(fā)現(xiàn)的早晚密切相關(guān)。越早發(fā)現(xiàn)癌癥，患者治療效果越好、生存時(shí)間越長。當(dāng)身體出現(xiàn)異常腫塊，痰中帶血，無痛性血尿，大便顏色、性狀改變時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。