驚蟄是一年二十四節(jié)氣中第三個(gè)節(jié)氣，從3月5日至3月19日。春雷始鳴謂之驚，到了這個(gè)節(jié)氣，蟄伏一整個(gè)冬季的蟲獸草木逐漸蘇醒，然而喚醒萬物的并不是這一聲驚雷，而是無聲的溫度，它對(duì)于萬物復(fù)蘇更有力量。驚蟄也被視作是春耕開始的日子。中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為天人相應(yīng)，那么我們的身體內(nèi)的變化也是如此。中醫(yī)認(rèn)為人體的肝臟屬木，木曰曲直，因此也是肝陽升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。
那該如何養(yǎng)生？
一、起居養(yǎng)生
隨著氣溫回暖，時(shí)常會(huì)感覺困乏，就是人們通常說的“春困”，其本質(zhì)還是我們體內(nèi)陽氣沒有完全生發(fā)出來。晚上就需要保證充足的睡眠時(shí)間，此時(shí)節(jié)適宜晚睡早起（但不晚于 11 點(diǎn)，不早于 6 點(diǎn)）?？梢运白阍∫灾撸萃曛罂梢园茨ψ愕?，促進(jìn)氣血運(yùn)行，消除一天的疲勞，利于入睡。
適當(dāng)“春捂”，謹(jǐn)防“倒春寒”。驚蟄節(jié)氣處于乍暖還寒之際，雖然氣溫已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但大部分地區(qū)還是會(huì)受到冷空氣的影響。因此，“春捂”在春季還是很重要的，尤其是對(duì)于體質(zhì)偏弱的老人和幼兒，不要因?yàn)樘鞖庾兣^度減衣。春季穿衣應(yīng)講究衣物寬松，柔軟保暖，穿上肢體易舒展。須謹(jǐn)防呼吸道疾病、心腦血管疾病找上門。
二、運(yùn)動(dòng)方面
對(duì)于長(zhǎng)期久坐的人，在這個(gè)節(jié)氣一定要順應(yīng)陽氣生發(fā)，積極參與各種體育活動(dòng)，幫助陽氣更好的通達(dá)四肢。老年人更適合一些健身操、慢走、太極拳等。
三、飲食方面
驚蟄飲食:少酸多甘。春夏養(yǎng)陽，驚蟄時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。此時(shí)正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，宜多吃大棗、山藥等甘味食物以養(yǎng)脾。另外，驚蟄以后，氣溫回升，細(xì)菌、病菌等微生物活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。家最好多吃點(diǎn)清熱解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等。
四、情志方面
春季萬物發(fā)生，人的情緒也處在開放的宣達(dá)疏泄?fàn)顟B(tài)，容易激動(dòng)。精神疾病的患者往往會(huì)在這個(gè)時(shí)期發(fā)病或者病情加重。防止怒氣傷肝。精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)從肝入手，避免出現(xiàn)暴怒，也要防止抑郁情緒。應(yīng)保持平和向上心態(tài)，不要輕易動(dòng)怒，以免引起肝火上行，導(dǎo)致患眩暈、中風(fēng)等疾病發(fā)生。
五、中醫(yī)防病保健
驚蟄時(shí)節(jié)，百草回芽，百病易發(fā)，而此時(shí)人體的新陳代謝也變得活躍起來，這時(shí)最適合補(bǔ)充人體的陽氣。驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)以“疏肝、健脾、利濕、化痰”為主，可根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生和調(diào)理。養(yǎng)性攝神，氣血平和。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
除以上日常需要注意的以外，您還可以嘗試一些中醫(yī)藥傳統(tǒng)干預(yù)方法對(duì)身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)理。
1. 按摩太沖穴降肝火
驚蟄過后，部分素體陽氣偏盛的人，肝陽升而太過，導(dǎo)致肝陽上亢，出現(xiàn)眩暈、頭痛、失眠等癥狀。在春季，臨床相當(dāng)一部分高血壓患者的血壓容易升高。還容易出現(xiàn)火熱上炎的征象，如口干舌燥、口腔潰瘍、流鼻血、便秘等。如何解決這些問題呢？自我按摩太沖穴可以有效緩解這些癥狀。太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng)，位于足背，在第 1、第 2 跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)處。該穴具有疏肝解郁、清瀉肝火之功效，臨床常用于防治腦中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、失眠、疲勞綜合征等，被歷代醫(yī)家所重視。該穴位與雙側(cè)合谷穴合稱為“四關(guān)”，是養(yǎng)生保健、疾病治療之要穴。春季肝郁多發(fā)，肝火易升，通過推按太沖穴，可以很好地改善、預(yù)防肝陽上亢引。
2.梳頭百下升發(fā)陽氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！薄芭l(fā)”意為不讓頭部受到束縛，使頭部的經(jīng)脈氣血通暢，令陽氣更好地升發(fā)。具體可采取“梳頭”的方法?！娥B(yǎng)生論》曰：“春三月，每朝梳頭一二百下?！彪m然洗漱、梳頭是人們每日晨起后的必做事，但對(duì)于大部分人來說，梳頭并不具備養(yǎng)生的含義。其實(shí)，梳頭除了梳理亂發(fā)，也是梳理頭部的經(jīng)絡(luò)、氣血。尤其在春天，自然陽氣萌生、升發(fā)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，向上、向外升發(fā)，聚集于頭部，頭為諸陽之會(huì)，多梳頭有助于頭部的氣血暢通。