◆養(yǎng)成每天定時或隨時排便的習(xí)慣
糞便存留在直腸內(nèi)就會對直腸壁產(chǎn)生一種壓力，當(dāng)壓力達到一定程度時就會產(chǎn)生便意。當(dāng)便意到來時若未能及時排便，久而久之，直腸對這種壓力的敏感性就會降低，引起便秘。由此可見，老年人養(yǎng)成每天定時或隨時排便的習(xí)慣，對預(yù)防便秘十分重要。
◆參加體育運動
我們知道，老年人發(fā)生便秘最主要的原因是腸道的蠕動減慢，使食物殘渣在腸內(nèi)置留時間過久。因此，老年人要預(yù)防發(fā)生便秘，平時應(yīng)當(dāng)多參加體育活動，增強胃腸蠕動能力，以減少糞便在腸腔內(nèi)停留的時間，防止發(fā)生便秘。
◆合理飲食
飲食與便秘的關(guān)系十分密切。老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾恿髻|(zhì)及含纖維素較多的食物，如水果、芹菜、菠菜、白菜等。多飲水，尤其是早晨喝一杯白開水，可有效地預(yù)防便秘。另外，還應(yīng)食用一些具有潤腸通便作用的食物。如黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。
◆應(yīng)用輕瀉劑
若老年人已有大便干燥，除注意以上所述的幾個方面外，還可以服用輕瀉劑，如用少量番瀉葉沸水浸泡，代茶頻頻飲之；也可以從肛門注入開塞露，每次1~2支，安全便利，效果可靠。