記者 潘秀瑋
據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人中約有15%至20%的人群飽受便秘困擾，這一比例遠(yuǎn)高于其他年齡段。在紹興文理學(xué)院附屬醫(yī)院老年內(nèi)科主任俞建洪的門診，時(shí)常會(huì)遇到有便秘困擾的老年患者。
“有的患者幾天不排便，肚子鼓脹難受；有的一坐一小時(shí)，撐了半天還沒結(jié)果，令患者十分煩惱?！庇峤ê榻榻B，便秘作為一種常見的消化系統(tǒng)問題，主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便困難或排便不盡等癥狀。由于老年人腸胃及整個(gè)消化系統(tǒng)功能的自然衰退，胃腸道的消化液分泌量減少，腸管蠕動(dòng)能力及張力減弱，使得便秘問題更加突出。
不良的生活飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致老年人便秘的重要因素之一。許多老年人因牙齒脫落而傾向于選擇低渣且精細(xì)的食物，缺乏對(duì)粗食纖維的攝入，從而誘發(fā)便秘。同時(shí)，活動(dòng)量的減少、因病臥床以及缺乏定時(shí)排便的習(xí)慣也進(jìn)一步加劇了便秘問題的發(fā)生。
俞建洪表示，除了生理因素，精神心理因素同樣不容忽視。老年人若長(zhǎng)期處于壓抑、焦慮、煩躁不安的不良精神狀態(tài)中，也可能導(dǎo)致腸胃功能受到影響，進(jìn)而引發(fā)便秘。此外，老年人常常需要服用多種藥物，其中部分藥物如抗抑郁藥、鈣通道拮抗劑等可能產(chǎn)生便秘的副作用。
“針對(duì)老年性便秘問題，預(yù)防是關(guān)鍵。”俞建洪認(rèn)為，在飲食方面，應(yīng)每日攝入足夠的膳食纖維食物，如粗制面粉、糙米、玉米等粗糧以及菠菜、芹菜等蔬菜。同時(shí)，老年人應(yīng)適量控制脂肪攝入，避免過度油膩，以免減緩腸道蠕動(dòng)。每天清晨還可以空腹喝一杯溫開水，這有助于清潔腸道，平時(shí)也要多喝水，保持體內(nèi)水分充足。最后，老年人應(yīng)避免久坐，適當(dāng)進(jìn)行散步、打太極等運(yùn)動(dòng)。