早上8點(diǎn)，小吳同學(xué)（化名）正要大口咬下煎餅，只聽“咔嗒”一聲脆響！
響的竟不是煎餅，而是她的下巴！
巨響過后，不僅嘴張不開了，咀嚼的時候半邊臉又麻又疼，這莫非就是傳說中的顳下頜關(guān)節(jié)紊亂（TMD）？
像“張口受限、頜面疼痛、咬合困難”的現(xiàn)象，都屬于“顳下頜關(guān)節(jié)紊亂（TMD）”的病癥，這是一種常見的頜面部疾病，主要影響顳下頜關(guān)節(jié)及其周圍的肌肉、韌帶、軟組織等結(jié)構(gòu)。這種病癥有可能是突發(fā)，緩一緩就消失了，也可能會持續(xù)數(shù)日，或者反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重時會影響正常進(jìn)食和日常生活！
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病這種病癥好發(fā)于20—40歲的中青年女性，青少年患者也不少見。據(jù)統(tǒng)計，約70%的人一生至少出現(xiàn)過一次顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病相關(guān)的癥狀或體征。精神緊張、焦慮抑郁、咬合關(guān)系不良、口腔不良習(xí)慣的人群普遍發(fā)病率較高。
由于其復(fù)雜的病因和廣泛的癥狀，顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病給患者帶來了很多不適和困擾。
關(guān)于顳下頜關(guān)節(jié)紊亂，常常遇到這些問題！
一、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病是如何導(dǎo)致的?
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥的病因多樣，通?？蓺w結(jié)為以下幾個方面：
1.關(guān)節(jié)磨損：隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨逐漸退化，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損。
2.牙齒問題：咬合不正、牙齒缺失等問題會導(dǎo)致咬合力不均，增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
3.心理因素：壓力、焦慮等心理因素會導(dǎo)致咬肌緊張，進(jìn)而引發(fā)或加重關(guān)節(jié)問題。
4.不良習(xí)慣：如夜磨牙、咬指甲、長期單側(cè)咀嚼等習(xí)慣，都會對關(guān)節(jié)造成持續(xù)性損害。
二、得了顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病會怎樣呢?
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥的癥狀表現(xiàn)多樣，常見的包括：
1.關(guān)節(jié)疼痛：在張口、咀嚼或說話時，顳下頜關(guān)節(jié)處出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重時疼痛可能向耳部、面部或頭部放射。
2.活動受限：患者可能感到張口受限，甚至無法完全張口，影響日常進(jìn)食和講話。
3.關(guān)節(jié)彈響：顳下頜關(guān)節(jié)在運(yùn)動時發(fā)出彈響聲，通常伴隨疼痛或不適。
4.頭痛和耳鳴：由于關(guān)節(jié)位置與耳部、顱骨鄰近，顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病常伴有頭痛、耳鳴等癥狀。
三、怎么預(yù)防顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病呢?
1.維護(hù)良好的咬合關(guān)系
存在牙齒排列不齊、缺失或咬合異常的狀態(tài)時，應(yīng)及時進(jìn)行正畸治療或修復(fù)治療，恢復(fù)正常的咬合狀態(tài)。
2.避免不良習(xí)慣
夜磨牙、咬指甲、單側(cè)咀嚼等都會對顳下頜關(guān)節(jié)產(chǎn)生不利影響。如果夜間磨牙情況嚴(yán)重，可以考慮使用牙齒護(hù)墊，保護(hù)牙齒和關(guān)節(jié)。
3.正確使用顳下頜關(guān)節(jié)
在日常生活中，我們要注意避免長時間大張口、用力咀嚼堅硬食物或頻繁咀嚼口香糖等。
4.緩解心理壓力
心理壓力是誘發(fā)和加重顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病的重要因素。保持心理健康、學(xué)會管理壓力對預(yù)防該病尤為重要。
四、一旦出現(xiàn)顳下頜關(guān)節(jié)紊亂，應(yīng)該怎么辦？
首先一定要及早就醫(yī)，去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做進(jìn)一步檢查；其次，我們也可以進(jìn)行一定的康復(fù)訓(xùn)練。
1.關(guān)節(jié)熱敷和按摩
熱敷有助于緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)疼痛。每天兩次，每次15—20分鐘的熱敷可以幫助放松緊張的咬肌，減輕關(guān)節(jié)周圍的炎癥。此外，可以通過輕柔地按摩來促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛和不適感。
2.關(guān)節(jié)的拉伸和放松訓(xùn)練
通過拉伸和放松訓(xùn)練，可以改善關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性。具體練習(xí)包括：下頜放松訓(xùn)練：輕輕張開下頜，保持下頜略前伸位，維持10秒鐘左右，然后緩慢閉合。每次重復(fù)5—10個，每天進(jìn)行3—5次。
下頜前/側(cè)移訓(xùn)練：將下頜輕輕向左側(cè)移動，保持幾秒鐘后返回中立位，然后向右側(cè)移動。每次重復(fù)10—15個，每天進(jìn)行3—5次(前側(cè)同上)。
3.咬合矯正訓(xùn)練
對于存在咬合不正問題的患者，可以通過特定的矯正訓(xùn)練來改善咬合關(guān)系。這類訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，通常包括使用特制的頜墊或咬合板，幫助調(diào)整和穩(wěn)定咬合關(guān)系，減輕對顳下頜關(guān)節(jié)的壓力。
4.呼吸和放松訓(xùn)練
通過深呼吸和全身放松訓(xùn)練，可以減輕心理壓力，緩解由緊張情緒引起的咬肌緊張。每天抽出幾分鐘時間進(jìn)行深呼吸練習(xí)，以經(jīng)典的腹式呼吸為主，吸氣時鼻子吸入，盡量讓腹部擴(kuò)張，呼氣時嘴巴呼出，慢慢收縮腹部，幫助全身放松。顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥是一種復(fù)雜且常見的疾病。通過維護(hù)良好的咬合關(guān)系、避免不良習(xí)慣、正確使用關(guān)節(jié)以及保持心理健康，絕大多數(shù)人可以預(yù)防顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥的發(fā)生或復(fù)發(fā)。
而對于已經(jīng)患有顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥的患者，科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練和合理的日常護(hù)理是恢復(fù)關(guān)節(jié)功能、減輕疼痛的關(guān)鍵。
若以上方式均無法有效改善癥狀，請及時到醫(yī)院就診！