日常生活中，有些人既有糖尿病，又有高血壓，還有高血脂，這種病人多半是胖子。上述疾病的嚴(yán)重后果就是產(chǎn)生心血管疾病，甚至致死、致殘。醫(yī)學(xué)上把這種導(dǎo)致心血管病的多種危險(xiǎn)因素集中在一個(gè)人身上的現(xiàn)象叫做代謝綜合征。
健康提示：
1.一個(gè)信念：與肥胖決裂；
2.兩個(gè)要素：不多吃一口，不少走一步；
3.三個(gè)不沾：不吸煙、不喝酒、不熬夜；
4.四個(gè)檢查：定期檢查血壓、查血糖、查血脂、查腰圍和體重；
5.五六個(gè)月：減肥不求速成，每月減1-2公斤即可；
6.七八分飽：飲食上要“總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素為主，營養(yǎng)均衡，進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，快飽時(shí)再吃些主食、肉類；遠(yuǎn)離西式快餐。
7.如果已經(jīng)有代謝綜合征，治療時(shí)需“多管齊下”，除了保持理想的體重和腰圍之外，還要兼顧血壓、血脂、血糖的狀況。