中醫(yī)按摩、溫灸等保健方法，因其簡(jiǎn)單易學(xué)、操作方便、無副作用而越來越受廣大老百姓的歡迎。經(jīng)常有老年朋友到針灸理療門診咨詢某些保健穴位的準(zhǔn)確位置和具體操作等。比較常用和實(shí)用的保健穴位可以記住是兩個(gè)“三”：足三里和三陰交。
足三里是人體最重要的一個(gè)保健穴位，可以提高免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，延年益壽。足三里位于下肢膝關(guān)節(jié)下，小腿前外側(cè)，犢鼻（即膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指。中醫(yī)針灸四總穴歌有說“肚腹三里留”，說足三里這個(gè)穴位，主要治療的是肚腹之疾，也就是平常大家說的腸胃問題，腸胃好則身體健康，這也是最樸素簡(jiǎn)單的道理。每天堅(jiān)持以拇指或中指按揉足三里穴，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸胃功能。另外，民間有諺語云：“艾灸足三里，勝吃老母雞”，可見溫灸足三里穴有很強(qiáng)的補(bǔ)益功能，可以用艾條進(jìn)行溫灸，操作也很方便。指揉和溫灸一般每次每穴15分鐘左右。
另一個(gè)“三”是三陰交穴。它的定位是下肢足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交穴是人體三條足陰經(jīng)——足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)的交匯之穴。因其三條陰經(jīng)交匯的特殊性，它的主要功效以滋陰為主，有健脾養(yǎng)血、調(diào)補(bǔ)肝腎、安神助眠等作用，對(duì)于泌尿生殖系疾病、皮膚病、高血壓等都有一定的調(diào)節(jié)作用。另外，三陰交穴又有“婦科三陰交”之稱，對(duì)于婦科諸癥、更年期綜合癥皆有調(diào)理作用。經(jīng)常按揉三陰交，滋陰養(yǎng)血，延緩衰老。但是需要注意的是三陰交穴在女性懷孕期間禁用。