2020年9月1日是第14個(gè)“全民健康生活方式日”，為深入推進(jìn)以“三減三健”為主題的全民健康生活方式行動(dòng)，進(jìn)一步傳播和普及健康文明的生活方式，營(yíng)造良好社會(huì)氛圍，從2020年9月1日開始，開展全民健康生活方式宣傳月活動(dòng)，今年全民健康生活方式宣傳月的主題是“健康要加油，飲食要減油”。
一、整個(gè)宣傳月主要有以下三個(gè)方面內(nèi)容：
1.“健康要加油，飲食要減油”減油主題宣傳。在9月的前兩周重點(diǎn)開展“減油”主題宣傳，廣泛倡導(dǎo)飲食減油理念，傳播減油核心信息。
2.“915”減鹽周宣傳。在9月的第三周開展“915”減鹽周宣傳活動(dòng)，宣傳“就要5克”的減鹽理念。
3.健康生活方式宣傳。在9月全月同步開展“三減三健”綜合宣傳，積極倡導(dǎo)在常態(tài)化疫情防控下堅(jiān)持“一米線”、勤洗手、戴口罩、公筷制等衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式。
二、減油宣傳核心信息：
1.油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助于食物中脂溶性維生素的吸收利用，但攝入過多會(huì)影響健康。
2.植物油和動(dòng)物油攝入過多會(huì)導(dǎo)致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3.建議健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克。
4.烹飪時(shí)多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式，使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調(diào)器，均可減少用油量。
5.家庭使用帶刻度的控油壺，定量用油、總量控制。
6.高溫烹調(diào)油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要減少反式脂肪酸攝入量，每日不超過2克。
7.少吃油炸香脆食品和加工的零食，如餅干、糕點(diǎn)、薯?xiàng)l、薯片等。
8.購(gòu)買包裝食品時(shí)閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表，堅(jiān)持選擇少油食品。
9.減少在外就餐頻次，合理點(diǎn)餐，避免浪費(fèi)。
10.從小培養(yǎng)清淡不油膩的飲食習(xí)慣。