進入秋季后，涼爽的天氣褪去了炎熱，但卻讓人感覺疲乏。特別是中老年人由于調(diào)節(jié)功能差，更容易在秋天感到疲憊?！扒锓Α笔且环N正常的生理現(xiàn)象，不屬于疾病，但并非所有的疲勞現(xiàn)象都屬于“秋乏”，尤其是心臟病，如果當(dāng)成秋乏就會延誤病情。
一、秋乏別大意
秋乏現(xiàn)象較為普遍，除了總感到睡眠不足之外，還有疲憊、反應(yīng)遲鈍等癥狀。秋乏的多發(fā)人群一般是上班族，由于身體無法得到合理的休養(yǎng)，導(dǎo)致秋乏癥狀比較明顯，再加上長期在室內(nèi)工作，活動量相對較小，更容易感到疲乏。但生理性“秋乏”經(jīng)過調(diào)理很容易得到緩解，喝杯熱茶、躺下來休息一會或吃點水果，會感到精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，這種情況就不必擔(dān)心。而有些疲乏卻是病理性的，需要引起重視。
二、過勞會引發(fā)猝死
長期疲勞可引起不同臟器的疾病。而在過度疲勞引發(fā)的死亡中，心腦血管疾病尤其是心臟病占主導(dǎo)地位。過度疲勞、情緒激動、過量的體力活動和腦力活動，都會引發(fā)心臟猝死。導(dǎo)致心源性猝死的原因有多種，其中最常見的就是心室顫動，簡稱室顫，而室顫可能發(fā)生在已有器質(zhì)性心臟病的患者身上，也可能發(fā)生在心臟正常的人身上。過度疲勞、精神緊張、天氣寒冷等，都可能使原有心臟病急劇加重，如果得不到及時搶救，就會導(dǎo)致死亡，尤其在過度疲勞等因素刺激下更容易猝死。
三、警惕心臟病早期信號
1.頻繁耳鳴：有關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)：心臟病人，特別是高血壓心臟病、冠心病、動脈硬化，都可以不同程度地引起耳鳴癥狀，這是因為內(nèi)耳的微細血管變化比較敏感，心血管動力學(xué)上出現(xiàn)異常尚未引起全身反應(yīng)時，耳內(nèi)可以得到先兆信息。因此，45歲以上的中年人如果一周內(nèi)頻繁出現(xiàn)耳鳴，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。
2.陣發(fā)性肩痛：肩膀疼痛，嚴重時連穿衣都困難者，如果是中老年人，多為肩周炎。然而，有不少心臟病人也常有肩痛的現(xiàn)象，特別是左肩、左手臂酸痛，為陣發(fā)性，并與氣候無關(guān)。故中老年人如發(fā)生肩痛，特別是左肩疼痛嚴重的人，要及時到醫(yī)院就診，并經(jīng)常注意自己的心臟情況。
3.放射性胸痛：心臟病患者表現(xiàn)的胸痛，多在勞動或者運動之后，多發(fā)于胸骨后，常放射至左肩、左臂。疼痛時有一種胸部緊縮樣感覺，持續(xù)2~3分鐘，一般停止活動或舌下含硝酸甘油可終止。這種癥狀多為心臟病患者。
4.經(jīng)常打鼾：英國醫(yī)學(xué)家曾于20世紀80年代末對4388名40~69歲的男子進行3年跟蹤調(diào)查，將他們分成長期持續(xù)打鼾者、打鼾偶發(fā)者和不打鼾者三類。結(jié)果表明，長期持續(xù)打鼾者患心臟病、中風(fēng)的人數(shù)遠比其他兩類比例高。因睡眠打鼾雖然心臟仍處于工作狀態(tài)，但卻是心臟病的警報信號。如果您長期持續(xù)打鼾，就要警惕心血管系統(tǒng)疾病。
5.呼吸困難：心臟病人胸悶，呼吸困難多與肺郁血有關(guān)，故常發(fā)生在夜間、臥位時，坐位時減輕，為陣發(fā)性，活動時或上樓也可發(fā)生。
6.腿部水腫：心臟負荷過重致靜脈回流受阻，遠端血管充血發(fā)生水腫，也是心臟病人常見癥狀。除心衰外，腿部水腫往往是先兆癥狀。凡中老年人有浮腫，都應(yīng)及早求醫(yī)。
三、“多事之秋”保護好心臟
雖然猝死的發(fā)生都很突然，但并非無法預(yù)防。注意以下幾個方面，在“多事之秋”保護好心臟。
飲食合理:在飲食上應(yīng)注意營養(yǎng)合理搭配，如果一點肉都不吃并不科學(xué)，從營養(yǎng)角度來說，脂肪層也是心臟的必要保護層。但要少吃動物內(nèi)臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物；肉類宜選用魚類及去皮家禽；炒菜時，用含不飽和脂肪酸高的植物油；多吃些粗糧、雜糧、綠葉蔬菜和水果。應(yīng)避免過度飽餐，如吃得太飽，胃腸道大量吸收營養(yǎng)物質(zhì)，易增加血液黏度，誘發(fā)心臟病。
情緒愉快:入秋后，中老人發(fā)生血管疾病特別多，除了與天氣有關(guān)外，情緒因素同樣不容忽視。有人對正在發(fā)脾氣者的心臟進行過測試，發(fā)現(xiàn)這時他們心跳急劇加快，血壓驟升，耗氧量倍增。不僅如此，不良的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。所以，對于心臟病人，要學(xué)會減輕壓力，正確對待各種精神或環(huán)境的應(yīng)激事件。保持平和心境，切忌大喜、大悲、大怒。
適度運動:人體在運動時，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降。運動要因人而異來選擇，如中老年人可選擇散步、打太極拳等。應(yīng)注意，如是心臟病患者，千萬不能過量運動，否則會加重癥狀，應(yīng)以沒有疲乏，自我感覺良好為度。
起居規(guī)律:生物鐘的準確性受到生活規(guī)律的影響，所以要按規(guī)律生活，起居有常，活動有序，生活有節(jié)，以保證生物鐘節(jié)奏正常運行，使生理活動處在最佳狀態(tài)。通宵不睡或勞作無度，血管壁會一直處于收縮狀態(tài)，漸漸就會僵化，失去彈性，容易產(chǎn)生動脈硬化。
除上述幾點外，還要戒煙限酒，煙里的有害物質(zhì)會損傷血管壁細胞，造成動脈硬化，可適量飲用紅酒。應(yīng)定期體檢。除了心電圖檢查外，心臟超聲檢查可檢測到心臟結(jié)構(gòu)異常的疾病，CT或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。堅持規(guī)律、良好的生活習(xí)慣才能保持心臟的長久健康。