截至目前，全國已經(jīng)有29個省（區(qū)、市）發(fā)布了就地過年的倡議，這意味，有一些家庭不能團圓，老人獨自在家，與子女云團聚的同時，千萬不可忽視這個問題。
一、別讓您的頸椎持續(xù)負重
隨著科技的發(fā)展，許多老人開始接觸智能手機。今年這個特殊的春節(jié)，獨自在家的老人，與子女、親戚、朋友以打電話、視頻、發(fā)微信等形式互道春節(jié)問候，也注定離不開手機。有些老人使用手機的時間甚至趕超了年輕人。
歐洲脊柱協(xié)會提示一組數(shù)據(jù)：一個人頭部重量大約5公斤，也就是說，頸椎0度承重僅為10斤。如果前傾呈15度角，頸椎承重大概為24斤；前傾呈30度角，頸椎承重為36斤；前傾呈45度角，頸椎承重為44斤；前傾呈60度角，頸椎承重可達54斤。
長期的受力可使脊柱的內(nèi)外平衡遭到破壞，發(fā)生頸椎椎體解剖位置的改變，椎節(jié)失穩(wěn)、松動，髓核突出或脫出，骨刺形成，韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。
老年人本身存在頸椎的生理退行性改變，如果長時間保持目不離手機勾頭屈背狀態(tài)，會導(dǎo)致上述癥狀更易發(fā)生且更嚴(yán)重。
二、不堪重負的眼睛雪上加霜
人到老年，眼睛會出現(xiàn)視力減退、視野變窄、晶狀體老化失去彈性，調(diào)節(jié)能力減弱等癥狀。如果長時間看手機，尤其在黑暗環(huán)境中，加上手機“藍光”幅射，會出現(xiàn)以下幾種不適:
1.干眼癥：眼睛疲勞、干澀、刺癢，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等。
2.視力惡化：長時間聚精會神地盯著手機屏幕，屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞，最終導(dǎo)致視力下降。
3.結(jié)膜炎：因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。
三、過度依賴會加重孤獨
近年來，有學(xué)者提出了網(wǎng)絡(luò)社會支持的概念，即人們在基于網(wǎng)絡(luò)虛擬空間的情感交流、信息交流、物質(zhì)交換過程中獲得的認同感和歸屬感，當(dāng)人們在現(xiàn)實世界缺少社會支持時，將趨向于尋求在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界的支持體系，但是過度的依賴反而會加重孤獨感。
四、別讓手機占據(jù)生活的全部
有人說，年輕時是大人教育小孩子“不要玩手機”，現(xiàn)在是反過來了，年輕人規(guī)勸老年人脫離“手機依賴癥”。但僅僅依賴于“好言相勸”往往收效甚微，需要國家、社會、家庭給予老人更多、更貼心、更細致的關(guān)懷和體貼。
1.老年人對老年大學(xué)的需求與日俱增，因此，國家、社會團體可以增加此類設(shè)施的投入，使老年人融入集體，減少孤獨感。
2.社區(qū)等有關(guān)機構(gòu)在廣泛宣傳老年人癡迷手機的危害的同時，不妨多組織一些適合老年人參加的活動。
3.子女教會老人使用手機是好事，但要耐心引導(dǎo)老人適當(dāng)、適時使用手機，提醒老人不能做“手機控”。除此而外，等以后條件允許，要想方設(shè)法多陪老人聊聊天、逛逛公園，讓老人不覺得孤獨，感到滿滿的幸福。
4.老人使用手機時最好做到以下幾點：首先，適當(dāng)調(diào)大手機字號，保持周圍環(huán)境光線充足，尤其夜間、陰雨天看手機時；其次，時間適度，每看30分鐘~60分鐘手機，就出去轉(zhuǎn)一圈或閉目養(yǎng)神休息5分鐘~10分鐘。