今天是“世界高血壓日”。
高血壓是最常見(jiàn)的慢性疾病之一，幾乎在每一個(gè)家庭當(dāng)中都能找到它的影子。以前高血壓人群主要集中在高齡階段，如今可以說(shuō)是“老中青”一視同仁了。
最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)≥18歲成人高血壓患病率為23.2%，患病人數(shù)總計(jì)達(dá)2.45億。也就是說(shuō)，每4個(gè)成人中就有1人患高血壓！
高血壓不僅僅是血壓高這么簡(jiǎn)單，還是心臟病、腦卒中、腎病和死亡的重要危險(xiǎn)因素。高血壓的狡猾之處在于初期沒(méi)有太多明顯的癥狀，而是通過(guò)日積月累蠶食心血管系統(tǒng)。
研究顯示，高血壓造成了50%的患者心血管病發(fā)病和20%的患者心血管病死亡，對(duì)家庭社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)，我們必須正視這個(gè)“沉默的殺手”！
隨著人們對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)越來(lái)越全面，更多的注意力也從治療轉(zhuǎn)向預(yù)防。定期測(cè)量血壓能夠幫助我們了解自己的血壓情況，是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。
一、準(zhǔn)確測(cè)量血壓,記住“三步走”
測(cè)量血壓并不難，但也是一件技術(shù)活。
第一，要選用符合標(biāo)準(zhǔn)且經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的血壓計(jì)，定期對(duì)血壓計(jì)校準(zhǔn)。血壓計(jì)的種類有很多，家庭自用優(yōu)先推薦“上臂式全自動(dòng)示波法電子血壓計(jì)”。
第二，適合臂圍的袖帶對(duì)于準(zhǔn)確測(cè)量血壓至關(guān)重要，太松、太緊都會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。自動(dòng)化電子設(shè)備可根據(jù)設(shè)備的操作指南選擇適宜的袖帶尺寸。
第三，測(cè)血壓時(shí)氣囊的中心應(yīng)放在肘前窩的動(dòng)脈血管搏動(dòng)處，袖帶的下端位于肘前窩上方2厘米～3厘米。袖帶頂部和底部松緊適宜，以下方能容納一根手指為宜。
二、血壓測(cè)量有很多細(xì)節(jié)需要注意，只有面面俱到，才能獲得更加準(zhǔn)確的測(cè)量結(jié)果。以下幾個(gè)方面需要注意：
1.房間安靜，溫度適宜。
2.測(cè)量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡、進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)。
3.保持坐姿并放松3分鐘～5分鐘?？梢砸锌吭谝伪成希p腿不交叉，雙腳平放于地面。
4.測(cè)量血壓期間，測(cè)量者和被測(cè)者應(yīng)避免與他人交談。
5.手臂裸露放在桌子上，與心臟保持同一水平。
6.一次測(cè)量2個(gè)～3個(gè)血壓讀數(shù)，兩次讀數(shù)間隔為1分鐘，然后取平均值。
7.初次測(cè)量血壓，左右上肢各測(cè)一次，選擇血壓較高的一側(cè)為測(cè)量手臂。
8.一般來(lái)說(shuō)，大部分人的左上肢血壓略低（左撇子正好相反），但雙臂血壓相差應(yīng)不超過(guò)10mmHg，否則可能存在異常。
通常情況下，大家選擇早上起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓，注意應(yīng)在服用降壓藥物之前測(cè)量。
如果想在晚上測(cè)量血壓，那么建議在晚飯后、上床睡覺(jué)前進(jìn)行。
如果高度懷疑自己血壓不穩(wěn)，可以連續(xù)3天～7天測(cè)量血壓予以鑒別。而對(duì)于血壓相對(duì)穩(wěn)定的高血壓患者，每個(gè)月至少要測(cè)1次。
需要注意的是，根據(jù)我國(guó)家庭血壓監(jiān)測(cè)指南，家庭血壓的平均值≥135/85mmHg時(shí)，可以確診為高血壓，或血壓尚未控制；當(dāng)診室血壓≥140/90mmHg，而家庭血壓＜135/85mmHg時(shí)，可診斷為“白大衣性高血壓”或“白大衣性未控制高血壓”；當(dāng)診室血壓＜140/90mmHg，而家庭血壓≥135/85mmHg時(shí)，可診斷為“隱匿性高血壓”或“隱匿性未控制高血壓”。