跌倒，已經(jīng)成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因，是老年人的“夢魘”，亦被稱為威脅老年人生命安全的“致命一跌”。
一、跌倒是老年人最常見的傷害類型
在中國，每年約有1/5的60歲及以上老年人發(fā)生至少1次跌倒。跌倒更是我國65歲以上老年人因傷害死亡的首位原因，不少老年人因為跌倒導(dǎo)致長期臥病在床，引發(fā)肺部感染等系列并發(fā)癥而喪失生命。隨著年齡的增長，跌倒的發(fā)生以及跌倒后受傷、死亡的風(fēng)險都會增加。
二、跌倒的發(fā)生是生理、疾病、行為、所處環(huán)境等多種因素共同作用的結(jié)果
跌倒的發(fā)生往往不是由單一因素引起的，是與老年人身體機能、健康狀況、行為習(xí)慣、使用藥物、穿著、所處環(huán)境等息息相關(guān)，主要因素包括：
1.生理因素：隨著年齡增長，老年人的生理功能出現(xiàn)退行性變化，感覺系統(tǒng)和平衡能力減退，骨骼肌肉結(jié)構(gòu)異常或功能退化等。
2.病理因素：患有心腦血管疾病、眼部疾病、足部疾患等。
3.藥物因素：使用精神類藥物、心血管藥物等藥物，或者多種藥物聯(lián)合使用等。
4.環(huán)境因素：老年人居住的室內(nèi)外環(huán)境存在地面濕滑、照明不足、空間布局雜亂、周邊缺乏支撐物等等。
5.其他因素：穿著不合適的衣物、行為過急過快、存在跌倒恐懼心理等等。
三、容易發(fā)生跌倒的老年人
1.年齡大于70歲；
2.獨居且無人照顧者；
3.既往發(fā)生過跌倒者；
4.步態(tài)不穩(wěn)者；
5.體位性低血壓者；
6.營養(yǎng)不良、貧血、虛弱、容易頭暈者；
7.存在意識障礙者；
8.服用影響意識或日?；顒铀幬镎?；
9.睡眠障礙者；
10.肢體活動功能障礙者。
四、通過積極預(yù)防可以減少老年人跌倒的發(fā)生風(fēng)險
老年人發(fā)生跌倒不是意外，而是一個健康問題。通過開展跌倒風(fēng)險評估，并有針對性采取科學(xué)的預(yù)防措施，可減少老年人跌倒發(fā)生風(fēng)險，降低跌倒后受傷的嚴(yán)重程度。
1.風(fēng)險評估：預(yù)防跌倒應(yīng)首先對老年人進(jìn)行跌倒風(fēng)險評估，評估要由專業(yè)技術(shù)人員實施，并根據(jù)評估結(jié)果由專業(yè)人員給予預(yù)防跌倒的專業(yè)指導(dǎo)。
2.建立科學(xué)、規(guī)律的運動鍛煉習(xí)慣：運動鍛煉能降低和延緩衰老對身體機能的影響，是最重要的預(yù)防跌倒方法之一。進(jìn)行平衡能力、肌肉力量、柔韌性和耐力鍛煉對預(yù)防老年人跌倒十分重要。老年人應(yīng)選擇適合自身的運動鍛煉形式和強度，運動量應(yīng)以體能和健康狀態(tài)為基礎(chǔ)，遵循量力而行，循序漸進(jìn)原則，養(yǎng)成長期運動的習(xí)慣。運動時應(yīng)特別注意安全，避免在運動鍛煉過程中跌倒。
3.去除環(huán)境中的跌倒危險因素：家中是老年人跌倒發(fā)生最多的地方。適老化的居家環(huán)境有助于預(yù)防老年人跌倒發(fā)生。如室內(nèi)照明亮度要合適，地面選用防滑材料并保持干燥，在衛(wèi)生間、樓梯等區(qū)域安裝扶手、確保室內(nèi)空間無障礙物、家具及物品擺放合理，常用物品擺放在伸手可及處等。
4.積極防治與跌倒有關(guān)的疾病，合理使用藥物：主動管理自身健康，未患病前預(yù)防其發(fā)生，患病后主動治療，控制病情。遵醫(yī)囑用藥，定期請臨床醫(yī)生檢查和評估自己使用的藥物，幫助自己從預(yù)防跌倒的角度調(diào)整藥物的使用。
5.調(diào)整行為習(xí)慣，適當(dāng)使用輔助工具：正確認(rèn)識衰老，調(diào)整日常行為習(xí)慣。通過主動學(xué)習(xí)預(yù)防跌倒的知識，加強預(yù)防跌倒意識。根據(jù)不同生活場合，穿著合適衣物，日常行為不著急，不登高取物、不進(jìn)行過于激烈的運動鍛煉。選擇和使用適合自己的輔助器具，如手杖、扶手、適老座便器助聽器等。