近期,甘肅一山地馬拉松越野賽因遭遇極端天氣,而發(fā)生了多名參賽人員遇難的突發(fā)公共安全事件。當(dāng)天,局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣,氣溫驟降,造成參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況。那么什么是失溫?失溫會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀?
一、失溫是怎么一回事?有多危險(xiǎn)?
馬拉松比賽的最適宜溫度大約在10—15℃,但身體對外環(huán)境溫度(冷、熱環(huán)境)的適應(yīng)也非常重要,而體溫調(diào)節(jié)又是其中的一個(gè)關(guān)鍵。當(dāng)產(chǎn)熱速率低于散熱速率,體內(nèi)熱量越來越少、不足以保持體溫,就會(huì)出現(xiàn)“失溫”現(xiàn)象。
二、戶外運(yùn)動(dòng)中失溫的原因主要有:
環(huán)境溫度過低和穿著太少,使得人體通過體表傳導(dǎo)流失的熱量太多。
身體能量不足,特別是運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到后程,因?yàn)轶w內(nèi)能源物質(zhì)的消耗,沒有足夠能量供以產(chǎn)熱維持體溫。
溫度過低時(shí),身體中的生物酶會(huì)失效,導(dǎo)致人體的化學(xué)反應(yīng)難以進(jìn)行,進(jìn)而抑制人體機(jī)能,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。
三、失溫有哪些癥狀?
1.輕度失溫
患者體溫下降到33—35℃,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生劇烈的寒戰(zhàn)、四肢冰涼、臉色蒼白、嚴(yán)重疲勞、語言不清、肌肉不受意識(shí)控制、呆滯、記憶力減退、情緒改變或者失去理智、脈搏減緩、幻覺等。
2.重度失溫
患者體溫降到32℃以下,并且失去意識(shí),進(jìn)入類似冬眠的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為肌肉不再痙攣、脈搏和呼吸速度放慢、體表血液循環(huán)大幅度下降、喪失意識(shí)等。
三、為何夏季也會(huì)出現(xiàn)失溫死亡現(xiàn)象?
人體本身就是一個(gè)熱原體,隨時(shí)隨地和外界進(jìn)行熱傳遞作用,其中溫度、濕度和風(fēng)力影響是導(dǎo)致失溫的最常見因素。
即便在夏季,也會(huì)有早晚溫差,由于馬拉松運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人體流汗?jié)穸燃哟?,再加上風(fēng)力加大,也極容易出現(xiàn)熱量迅速流失,造成失溫現(xiàn)象,更不用說遇到了惡劣極端天氣。
四、出現(xiàn)失溫,具體如何施救?
第一步:安全轉(zhuǎn)移
在眾多失溫遇難案例中,遇難者都是暴露在惡劣的環(huán)境中引發(fā)失溫。此時(shí),應(yīng)立即停止戶外活動(dòng),將患者轉(zhuǎn)移至避風(fēng)處,躲在巖石等遮擋物后方。必要時(shí)搭建帳篷進(jìn)行救援。
第二步:冷面隔離
患者被安全轉(zhuǎn)移到避風(fēng)處后,冰冷的地面仍然會(huì)繼續(xù)蠶食寶貴的熱量,此時(shí)救援隊(duì)第二步,要迅速使用睡墊將患者與地面隔絕,防止患者的核心體溫繼續(xù)流失。因?yàn)闊崃繒?huì)從高溫物體傳導(dǎo)到低溫物體,睡墊的作用便是阻隔地面,減緩熱量傳導(dǎo)過程。
第三步:干燥處理
患者出現(xiàn)失溫癥狀時(shí),可能在風(fēng)雪中已經(jīng)徒步很久,內(nèi)層衣物已經(jīng)被濡濕;外部雨雪也會(huì)打濕衣物。救助者要盡快幫助患者更換衣物,用織物擦干患者身體,保持患者身體干燥,用睡袋或厚衣物將患者全身包裹。
第四步:核心區(qū)域加溫
當(dāng)患者失溫嚴(yán)重時(shí),會(huì)意識(shí)模糊,肌肉也不再顫抖,這也說明患者身體已經(jīng)失去為身體供熱的能力,此時(shí)將其放入再厚的保暖物中也無濟(jì)于事,只能針對核心部位進(jìn)行外部加溫,如使用熱水袋、發(fā)熱貼,對患者脖子、腋窩、腹股溝等核心區(qū)進(jìn)行加溫。對四肢進(jìn)行加溫是錯(cuò)誤的。
注意!不要試圖給失溫嚴(yán)重者進(jìn)行四肢加熱或者喝熱水,大量低溫血液回到循環(huán)帶來的低血壓和溫度進(jìn)一步降低會(huì)增加復(fù)蘇失敗的風(fēng)險(xiǎn)。
五、如何預(yù)防失溫?
1.注意內(nèi)衣的選擇。戶外出行的人注意力大多集中在防雨防雪,只顧保暖,而忽略了大量出汗引起的失溫風(fēng)險(xiǎn)。要選擇快干排汗的內(nèi)衣,切忌棉質(zhì)內(nèi)衣。棉織品很吸汗,不容易導(dǎo)出從而引起失溫。
2.注意衣物的增減。在高寒地區(qū)徒步出發(fā)前將保暖衣物放在隨身攜帶的包里,出發(fā)時(shí)穿著薄快干T恤或加一件透氣好的外套。每到一個(gè)休息點(diǎn)就立馬取出保暖衣物穿上,避免著涼和失溫。
3.注意保暖防護(hù)。如果遇上寒冷天氣出行,應(yīng)做好相應(yīng)的防風(fēng)防護(hù)措施,不要暴露在寒風(fēng)中。保暖的帽子、手套、圍脖、防風(fēng)衣、厚襪子、防風(fēng)面罩等都是大風(fēng)寒冷天氣出行的必備物品。
4.及時(shí)補(bǔ)充體能。不要讓自己體能透支,防止脫水,避免過度出汗和疲勞。備好食物和熱飲,隨時(shí)補(bǔ)充身體熱量。